博鈞一笑 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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6.1 km | 00:42:44 | 07:00/km

日期: 2019-12-23 21:15 - 總爬升: 150 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 10'38" / 07'56" / 06'11" / 05'47" / 05'33" / 05'59" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+05'04")

1000 / 1000

2

07'55"

(18'33")

07'55" (+02'22")

1000 / 2000

3

06'11"

(24'44")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'47"

(30'32")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(36'05")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

真相只有一個~

·

抓寶兼退酸~
最近上班都沒心思~
憂鬱症上身嗎？
🤔🤔🤔🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.28 km

Nike zoom33 累積 : 1953.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, t a i c 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

博鈞一笑不知道~就是上班沒心思~
應該是欠太多~😆😆😆

2019-12-24 06:10 ·

1 個人推

Ina 應該是跑太少(≧∇≦)

2019-12-25 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	07'56"	00:18'34"
3	06'11"	00:24'45"
4	05'47"	00:30'32"
5	05'33"	00:36'05"
6	05'59"	00:42'04"
6.1	06'53"	00:42'47"

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