吉米大薯 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

吉米大薯台中
ID 252201

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5.3 km | 00:40:52 | 07:41/km

日期: 2020-01-18 02:08 - 平均心率: 135 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 07'05" / 07'30" / 07'15" / 07'47" / 07'50" / 10'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.29 km

Nike Flyknit streak 累積 : 687.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

劉明宗和林宏昌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'30"	00:14'35"
3	07'15"	00:21'50"
4	07'47"	00:29'37"
5	07'50"	00:37'27"
5.3	10'51"	00:40'52"

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