顧家恬 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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8.1 km | 00:48:34 | 05:58/km

日期: 2019-12-24 05:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'38" / 06'34" / 05'39" / 05'56" / 07'23" / 06'47" / 05'05" / 07'46" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'28")

06'33" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'38"

(19'07")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'02")

05'55" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'31")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顧家恬

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顧家恬

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顧家恬

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有時候想去東海跑步，只是單純想這些好朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.22 km

Nike zoom Pegasus 累積 : 33.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sammi, 陳孟鑠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'34"	00:13'12"
3	05'39"	00:18'51"
4	05'56"	00:24'47"
5	07'23"	00:32'10"
6	06'47"	00:38'57"
7	05'05"	00:44'02"
8	07'46"	00:51'48"
8.1	06'50"	00:52'43"

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