蘇坤成 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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4.4 km | 00:23:31 | 05:20/km

日期: 2019-12-24 06:09 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'32" / 05'17" / 05'02" / 04'43" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'17"	00:11'49"
3	05'02"	00:16'51"
4	04'43"	00:21'34"
4.4	04'41"	00:23'26"

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