戴劍峰 2019/12/29 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

全馬 | 04:42:33 | 06:41/km | 第19馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'16")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'49"

15 km

(01:25'22")

00:29'28" (+01'39")

01:04'19" (+08'25")

20 km

(02:00'13")

00:34'51" (+07'02")

25 km

(02:35'40")

00:35'27" (+07'38")

01:15'49" (+19'55")

30 km

(03:16'02")

00:40'22" (+12'33")

35 km

(03:54'09")

00:38'07" (+10'18")

01:12'38" (+16'44")

40 km

(04:28'40")

00:34'31" (+06'42")

Finish

(04:42:33)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'44")

1000 / 1000

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'28")

1000 / 2000

05'39"

(17'25")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'17"

(22'43")

05'17"

1000 / 4000

05'21"

(28'04")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

留言

淒風苦雨嘉義馬...

賽前宣言: 年底馬...

賽後評分: 補給縮水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

ASICS GT-2000 累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, Daisy Lin 和其他 7 人說推

留言

米亞比以後報那一場記得通知我一聲喔！這種天氣讚啦。

2019-12-30 12:40 ·

1 個人推

Daisy Lin 雨天跑步也是一種新體驗，不哭不苦，是不是覺得我們都很善良呀~

2019-12-30 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	05'18"	00:22'44"
5	05'21"	00:28'05"
6	05'25"	00:33'30"
7	05'16"	00:38'46"
8	05'54"	00:44'40"
9	05'36"	00:50'16"
10	05'38"	00:55'54"
11	05'48"	01:01'42"
12	05'51"	01:07'33"
13	05'57"	01:13'30"
14	05'56"	01:19'26"
15	05'56"	01:25'22"
16	06'19"	01:31'41"
17	06'02"	01:37'43"
18	06'14"	01:43'57"
19	06'24"	01:50'21"
20	09'52"	02:00'13"
21	06'19"	02:06'32"
22	06'41"	02:13'13"
23	06'47"	02:20'00"
24	09'22"	02:29'22"
25	06'18"	02:35'40"
26	06'43"	02:42'23"
27	09'32"	02:51'55"
28	06'39"	02:58'34"
29	06'42"	03:05'16"
30	10'46"	03:16'02"
31	06'52"	03:22'54"
32	09'20"	03:32'14"
33	06'40"	03:38'54"
34	06'23"	03:45'17"
35	08'52"	03:54'09"
36	06'41"	04:00'50"
37	06'38"	04:07'28"
38	07'11"	04:14'39"
39	07'06"	04:21'45"
40	06'55"	04:28'40"
41	07'07"	04:35'47"
42	06'40"	04:42'27"
42.0	06'38"	04:42'33"