簡錦榜 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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10.0 km | 00:56:53 | 05:41/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'41")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'04")

05'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'40")

05'35" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 下雨全身濕透透😰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.05 km

DECATHLON 1750(11/25) 累積 : 1049.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 林家治和其他 4 人說推

·

林家治恭喜完賽👍

2019-12-29 13:01 ·

簡錦榜謝謝

2019-12-29 21:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	05'03"	00:14'42"
4	05'22"	00:20'04"
5	05'36"	00:25'40"
6	05'40"	00:31'20"
7	05'42"	00:37'02"
8	05'34"	00:42'36"
9	05'24"	00:48'00"
10	05'27"	00:53'27"
10.7	05'18"	00:56'54"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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