Alvin 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
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10.0 km | 00:48:51 | 04:53/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'55")

04'17"

1000 / 3000

4

04'23"

(17'18")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(21'57")

04'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程數 10.65K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.14 km

NEW BALANCE RC1300S2 累積 : 736.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'18"	00:12'56"
4	04'23"	00:17'19"
5	04'38"	00:21'57"
6	05'02"	00:26'59"
7	04'57"	00:31'56"
8	04'44"	00:36'40"
9	04'31"	00:41'11"
10	04'41"	00:45'52"
10.6	04'42"	00:48'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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