曾信景 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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全馬 | 04:54:12 | 06:58/km | 第73馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'39" (+01'08")

15 km

(01:34'10")

00:32'00" (+01'29")

01:03'01" (+00'51")

20 km

(02:05'11")

00:31'01" (+00'30")

25 km

(02:39'45")

00:34'34" (+04'03")

01:10'52" (+08'42")

30 km

(03:16'03")

00:36'18" (+05'47")

35 km

(03:55'09")

00:39'06" (+08'35")

01:19'57" (+17'47")

40 km

(04:36'00")

00:40'51" (+10'20")

Finish

(04:54:12)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'44")

05'43"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'46")

06'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'43")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'30")

05'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

74馬

賽前宣言: 泰武國小

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.82 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖駿彥, 張清榮和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-01-05 19:24 ·

1 個人推

廖駿彥沒有我的干擾就隨意破5了，強

2020-01-05 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'43"	00:12'45"
3	06'01"	00:18'46"
4	05'57"	00:24'43"
5	05'48"	00:30'31"
6	06'09"	00:36'40"
7	06'12"	00:42'52"
8	06'45"	00:49'37"
9	06'10"	00:55'47"
10	06'23"	01:02'10"
11	05'59"	01:08'09"
12	05'51"	01:14'00"
13	06'59"	01:20'59"
14	05'56"	01:26'55"
15	07'15"	01:34'10"
16	06'00"	01:40'10"
17	05'52"	01:46'02"
18	06'57"	01:52'59"
19	06'04"	01:59'03"
20	06'08"	02:05'11"
21	06'49"	02:12'00"
22	06'15"	02:18'15"
23	07'21"	02:25'36"
24	06'35"	02:32'11"
25	07'34"	02:39'45"
26	06'56"	02:46'41"
27	07'03"	02:53'44"
28	06'48"	03:00'32"
29	08'41"	03:09'13"
30	06'50"	03:16'03"
31	08'05"	03:24'08"
32	06'37"	03:30'45"
33	07'46"	03:38'31"
34	08'05"	03:46'36"
35	08'33"	03:55'09"
36	07'47"	04:02'56"
37	07'26"	04:10'22"
38	08'07"	04:18'29"
39	08'52"	04:27'21"
40	08'39"	04:36'00"
41	07'38"	04:43'38"
42	07'50"	04:51'28"
42.4	07'04"	04:54'13"

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