陳達鈴 2020/01/03 訓練日誌

陳達鈴雲林
ID 272267

447 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳達鈴

6.5 km | 01:09:43 | 10:44/km

日期: 2020-01-03 06:47 - 天氣: 金速西 - 平均心率: 116 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 15972 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 12'04" / 06'49" / 11'02" / 11'03" / 11'10" / 11'38" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'05"

(12'05")

12'00" (+05'12")

1005 / 1005

228 / 36

06'49"

(18'54")

06'48"

1000 / 2005

173 / 84

11'02"

(29'56")

10'57" (+04'09")

1006 / 3012

236 / 38

11'03"

(40'59")

11'02" (+04'14")

1000 / 4013

239 / 37

11'10"

(52'09")

11'07" (+04'19")

1004 / 5017

235 / 38

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許琴龍, 威諾和其他 132 人說推

留言

觀看另 32 則留言

Jason Tang 夜安！

今天正好遇到這部客運，
特別拍下來傳給妳，很巧吧？！ 😊

❤～2020 迎接更美好的自己，在每一個轉角處。～❤ 🤗

2020-01-04 02:59 ·

1 個人推

hung 午安跑步愉快

2020-01-04 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	06'49"	00:18'53"
3	11'02"	00:29'55"
4	11'03"	00:40'58"
5	11'10"	00:52'08"
6	11'38"	01:03'46"
6.5	12'06"	01:09'43"