陳達鈴 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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6.5 km | 01:15:42 | 11:37/km

日期: 2020-01-05 07:24 - 天氣: 霧氣茫茫 - 平均心率: 108 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 17300 - 平均步頻: 228 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 11'42" / 11'36" / 11'43" / 11'27" / 11'28" / 11'38" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'43"

(11'43")

11'42" (+00'17")

1000 / 1000

225 / 37

2

11'36"

(23'19")

11'34" (+00'09")

1001 / 2001

232 / 37

3

11'43"

(35'02")

11'38" (+00'13")

1006 / 3008

233 / 36

4

11'27"

(46'29")

11'25"

1001 / 4009

231 / 37

5

11'28"

(57'57")

11'25"

1004 / 5013

220 / 39

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許琴龍, TestRunner 和其他 120 人說推

·

觀看另 19 則留言

蔡博文晚安哈哈謝謝分享

2020-01-05 20:13 ·

1 個人推

美食與運動兼具_黃勇誌這台可以給浩克騎

2020-01-06 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'36"	00:23'18"
3	11'43"	00:35'01"
4	11'27"	00:46'28"
5	11'28"	00:57'56"
6	11'38"	01:09'34"
6.5	12'01"	01:15'42"

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