9.1 km | 00:51:32 | 05:38/km日期: 2014-08-18 12:07 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 82 - 卡路里: 609 Cal
Pace: 06'06" / 05'55" / 05'54" / 05'36" / 05'40" / 05'22" / 05'46" / 05'23" / 05'21" / 03'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'43") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'57" (+00'37") | 1008 / 2022 |
| 3 | | 05'51" (+00'31") | 1012 / 3034 |
| 4 | | 05'37" (+00'17") | 1005 / 4040 |
| 5 | | 05'38" (+00'18") | 998 / 5038 |
| 6 | | 05'22" (+00'02") | 1009 / 6048 |
| 7 | | 05'46" (+00'26") | 1023 / 7072 |
| 8 | | 05'20" | 995 / 8067 |
| 9 | | 05'11" | 1043 / 9111 |
今天人比較少一點~~跑到湖邊有看到Pan大哥跟文孝阿志還有很久沒看到的貴哥~~因為上面已經自己跑了很久了所以下來又補了一下之後就跑去喝啦哈哈
~~聽說貴嫂也裝了一個鈦合金在身上負重~~看來要休息一陣子囉~~早日康復啊~~
今天要開始恢復跑了~~不騎了哈哈~開始轉跑步吧~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'55" | 00:12'01" |
| 3 | 05'54" | 00:17'55" |
| 4 | 05'36" | 00:23'31" |
| 5 | 05'40" | 00:29'11" |
| 6 | 05'22" | 00:34'33" |
| 7 | 05'46" | 00:40'19" |
| 8 | 05'23" | 00:45'42" |
| 9 | 05'21" | 00:51'03" |
| 9.1 | 03'30" | 00:51'32" |
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