James Ou 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.0 km | 00:30:28 | 06:01/km

日期: 2020-01-05 09:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'56" / 05'57" / 06'09" / 06'05" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 12.15 km

母子鱷魚一代粉綠累積 : 589.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'57"	00:17'38"
4	06'09"	00:23'47"
5	06'05"	00:29'52"
5.0	12'00"	00:30'28"

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