熱血快遞 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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10.2 km | 00:53:46 | 05:16/km

日期: 2020-01-07 05:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'19" / 04'47" / 04'35" / 04'49" / 05'03" / 07'46" / 05'01" / 05'08" / 05'15" / 05'02" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'05")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'41")

04'35"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'29")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'31")

05'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.49 km

迪卡儂競速鞋綠累積 : 934.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 游正言和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'47"	00:10'06"
3	04'35"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	05'03"	00:24'33"
6	07'46"	00:32'19"
7	05'01"	00:37'20"
8	05'08"	00:42'28"
9	05'15"	00:47'43"
10	05'02"	00:52'45"
10.2	05'12"	00:53'48"

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朋友動態

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