陳達鈴 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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11.3 km | 01:27:16 | 07:44/km

日期: 2020-01-06 06:35 - 天氣: 金速西 - 平均心率: 151 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 15130 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'30" / 06'50" / 07'30" / 07'45" / 07'45" / 07'45" / 07'50" / 08'00" / 08'05" / 08'30" / 08'20" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29"

1002 / 1002

178 / 86

2

06'50"

(13'21")

06'47" (+00'18")

1005 / 2008

179 / 82

3

07'30"

(20'51")

07'28" (+00'59")

1004 / 3012

176 / 75

4

07'45"

(28'36")

07'42" (+01'13")

1005 / 4018

174 / 74

5

07'45"

(36'21")

07'44" (+01'15")

1001 / 5019

173 / 74

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

美津濃粉藍 J1GB187603 累積 : 790.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許琴龍, TestRunner 和其他 139 人說推

·

觀看另 35 則留言

吳俊彥晚安！恭喜mw達到3000k翅膀更茁壯漂亮了～運動愉快

2020-01-07 23:14 ·

1 個人推

張艾迪這.這.太有趣了

2020-01-11 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'50"	00:13'20"
3	07'30"	00:20'50"
4	07'45"	00:28'35"
5	07'45"	00:36'20"
6	07'45"	00:44'05"
7	07'50"	00:51'55"
8	08'00"	00:59'55"
9	08'05"	01:08'00"
10	08'30"	01:16'30"
11	08'20"	01:24'50"
11.3	08'54"	01:27'16"

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