Ya Sek 2020/01/11 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第14半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'37")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'06"

15 km

(01:31'21")

00:30'32" (+00'26")

01:01'43" (+00'54")

20 km

(02:02'32")

00:31'11" (+01'05")

Finish

(02:08:39)

日期: 2020-01-11 14:44 - 地點: 竹南—大山折返 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'24")

1000 / 1000

06'06"

(12'24")

06'06" (+00'12")

1000 / 2000

06'16"

(18'41")

06'16" (+00'22")

1000 / 3000

05'58"

(24'39")

05'58" (+00'04")

1000 / 4000

06'03"

(30'42")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

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破PB😱😱😱

賽後評分: 自主訓練找路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.94 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 1258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 陳小茂和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

葉志銘運動愉快！

2020-01-15 16:09 ·

陳小茂越來越厲害囉👍👍

2020-01-17 16:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	05'58"	00:24'39"
5	06'04"	00:30'43"
6	06'02"	00:36'45"
7	05'58"	00:42'43"
8	05'57"	00:48'40"
9	06'10"	00:54'50"
10	05'59"	01:00'49"
11	06'04"	01:06'53"
12	06'21"	01:13'14"
13	06'05"	01:19'19"
14	05'54"	01:25'13"
15	06'08"	01:31'21"
16	06'07"	01:37'28"
17	06'36"	01:44'04"
18	06'03"	01:50'07"
19	06'13"	01:56'20"
20	06'12"	02:02'32"
21	05'54"	02:08'26"
21.0	05'19"	02:08'39"