彭日生 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:08:19 | 05:11/km

日期: 2020-01-16 15:32 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'13" / 05'23" / 06'06" / 05'35" / 04'50" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 05'04" / 04'57" / 04'53" / 05'06" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'47")

05'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'10")

05'23" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'16")

06'05" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'51")

05'35" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.61 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 曾國華和其他 47 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😄

2020-01-16 20:23 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
長跑飆速暢快~

2020-01-16 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'23"	00:16'10"
4	06'06"	00:22'16"
5	05'35"	00:27'51"
6	04'50"	00:32'41"
7	05'01"	00:37'42"
8	04'59"	00:42'41"
9	05'00"	00:47'41"
10	05'04"	00:52'45"
11	04'57"	00:57'42"
12	04'53"	01:02'35"
13	05'06"	01:07'41"
13.1	04'33"	01:08'19"

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