譚文銘 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

譚文銘苗栗
ID 440920

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半馬 | 01:52:18 | 05:19/km | 第6半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'49" (+00'13")

15 km

(01:17'26")

00:28'01" (+03'25")

00:56'06" (+06'41")

20 km

(01:45'31")

00:28'05" (+03'29")

Finish

(01:52:18)

日期: 2020-01-15 16:20 - 總爬升: 201 m - 地點: 到處晃晃 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'37")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'15")

04'38"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'55")

04'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'36")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

加減跑

賽後評分: 跑開心的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.90 km

Mizuno 1 累積 : 956.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡坤諭, 謝浚溢和其他 10 人說推

·

張清榮晚安，週三運動愉快，加油

2020-01-15 19:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	04'38"	00:15'15"
4	04'40"	00:19'55"
5	04'41"	00:24'36"
6	04'47"	00:29'23"
7	04'59"	00:34'22"
8	05'04"	00:39'26"
9	05'06"	00:44'32"
10	04'53"	00:49'25"
11	04'58"	00:54'23"
12	05'21"	00:59'44"
13	05'49"	01:05'33"
14	05'57"	01:11'30"
15	05'56"	01:17'26"
16	05'29"	01:22'55"
17	05'48"	01:28'43"
18	05'31"	01:34'14"
19	05'19"	01:39'33"
20	05'58"	01:45'31"
21	05'43"	01:51'14"
21.2	05'47"	01:52'18"

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