15.2 km | 01:10:22 | 04:38/km日期: 2014-08-21 17:01 - 平均心率: 110 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 03'52" / 04'26" / 04'41" / 04'22" / 04'20" / 04'34" / 04'37" / 05'06" / 04'28" / 04'32" / 04'42" / 05'08" / 04'54" / 05'25" / 03'56" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'26" (+00'27") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'12" (+01'13") | 391 / 799 |
| 3 | | 04'18" (+01'19") | 406 / 1206 |
| 4 | | 04'09" (+01'10") | 416 / 1622 |
| 5 | | 04'39" (+01'40") | 411 / 2033 |
| 6 | | 04'52" (+01'53") | 386 / 2419 |
| 7 | | 04'23" (+01'24") | 421 / 2841 |
| 8 | | 04'24" (+01'25") | 397 / 3238 |
| 9 | | 05'01" (+02'02") | 381 / 3619 |
| 10 | | 04'08" (+01'09") | 419 / 4039 |
| 11 | | 03'30" (+00'31") | 450 / 4489 |
| 12 | | 04'31" (+01'32") | 382 / 4871 |
| 13 | | 04'55" (+01'56") | 399 / 5271 |
| 14 | | 04'34" (+01'35") | 407 / 5678 |
| 15 | | 04'39" (+01'40") | 397 / 6076 |
| 16 | | 04'59" (+02'00") | 406 / 6483 |
| 17 | | 04'48" (+01'49") | 366 / 6850 |
| 18 | | 04'44" (+01'45") | 439 / 7289 |
| 19 | | 05'04" (+02'05") | 390 / 7680 |
| 20 | | 04'59" (+02'00") | 417 / 8098 |
| 21 | | 03'55" (+00'56") | 395 / 8493 |
| 22 | | 04'46" (+01'47") | 411 / 8904 |
| 23 | | 04'37" (+01'38") | 400 / 9305 |
| 24 | | 03'53" (+00'54") | 410 / 9715 |
| 25 | | 05'51" (+02'52") | 392 / 10108 |
| 26 | | 04'16" (+01'17") | 398 / 10506 |
| 27 | | 04'12" (+01'13") | 412 / 10918 |
| 28 | | 05'29" (+02'30") | 388 / 11307 |
| 29 | | 04'33" (+01'34") | 420 / 11727 |
| 30 | | 05'09" (+02'10") | 403 / 12131 |
| 31 | | 04'44" (+01'45") | 400 / 12532 |
| 32 | | 04'58" (+01'59") | 398 / 12930 |
| 33 | | 04'37" (+01'38") | 404 / 13335 |
| 34 | | 06'29" (+03'30") | 403 / 13738 |
| 35 | | 04'22" (+01'23") | 410 / 14149 |
| 36 | | 02'59" | 401 / 14550 |
| 37 | | 05'15" (+02'16") | 409 / 14960 |
| 38 | | 06'46" (+03'47") | 218 / 15179 |
原本以為昨天跑了15公里，今天就沒辦法跑一樣的距離，沒想到，不但跑了一樣的距離，還比昨天進步，超開心的，但不能因此得意忘形，明天還是要繼續練習。我的xt上傳完，想看看今天跑的和之前的多項訓練記錄，手錶一進去多項訓練紀錄畫面，就當機了，希望可以趕快回到正常
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
119.94 km 
MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 :
1212.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 04'26" | 00:08'18" |
| 3 | 04'41" | 00:12'59" |
| 4 | 04'22" | 00:17'21" |
| 5 | 04'20" | 00:21'41" |
| 6 | 04'34" | 00:26'15" |
| 7 | 04'37" | 00:30'52" |
| 8 | 05'06" | 00:35'58" |
| 9 | 04'28" | 00:40'26" |
| 10 | 04'32" | 00:44'58" |
| 11 | 04'42" | 00:49'40" |
| 12 | 05'08" | 00:54'48" |
| 13 | 04'54" | 00:59'42" |
| 14 | 05'25" | 01:05'07" |
| 15 | 03'56" | 01:09'03" |
| 15.2 | 07'20" | 01:10'22" |
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