林蜜暖 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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全馬 | 05:50:48 | 08:18/km | 第12馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:38'56" (+06'45")

15 km

(01:49'49")

00:38'42" (+06'31")

01:20'07" (+09'00")

20 km

(02:31'14")

00:41'25" (+09'14")

25 km

(03:17'09")

00:45'55" (+13'44")

01:28'44" (+17'37")

30 km

(03:59'58")

00:42'49" (+10'38")

35 km

(04:46'09")

00:46'11" (+14'00")

01:29'57" (+18'50")

40 km

(05:29'55")

00:43'46" (+11'35")

Finish

(05:50:48)

日期: 2020-02-02 07:02 - 總爬升: 1114 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 67212 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'27")

1005 / 1005

196 / 81

2

06'03"

(12'21")

06'01" (+00'13")

1003 / 2008

197 / 84

3

07'08"

(19'29")

07'07" (+01'19")

1000 / 3008

187 / 74

4

06'21"

(25'50")

06'20" (+00'32")

1001 / 4010

194 / 81

5

06'22"

(32'12")

06'20" (+00'32")

1003 / 5014

197 / 79

展開計圈分析

6

10'22"

(42'34")

10'20" (+04'32")

1001 / 6016

160 / 60

7

06'35"

(49'09")

06'31" (+00'43")

1008 / 7024

198 / 77

8

08'58"

(58'07")

08'57" (+03'09")

1001 / 8026

183 / 60

9

07'13"

(01:05'20")

07'11" (+01'23")

1004 / 9030

188 / 73

10

05'51"

(01:11'11")

05'48"

1007 / 10037

203 / 84

11

09'08"

(01:20'19")

09'05" (+03'17")

1004 / 11042

182 / 60

12

07'21"

(01:27'40")

07'17" (+01'29")

1007 / 12050

186 / 73

13

06'57"

(01:34'37")

06'53" (+01'05")

1007 / 13057

189 / 76

14

08'42"

(01:43'19")

08'40" (+02'52")

1003 / 14060

174 / 66

15

06'38"

(01:49'57")

06'34" (+00'46")

1008 / 15068

196 / 77

16

07'45"

(01:57'42")

07'41" (+01'53")

1007 / 16075

201 / 64

17

07'14"

(02:04'56")

07'13" (+01'25")

1000 / 17076

186 / 74

18

06'46"

(02:11'42")

06'44" (+00'56")

1002 / 18079

198 / 74

19

11'24"

(02:23'06")

11'18" (+05'30")

1008 / 19087

202 / 43

20

08'16"

(02:31'22")

08'14" (+02'26")

1002 / 20090

193 / 62

21

08'46"

(02:40'08")

08'41" (+02'53")

1008 / 21098

183 / 62

22

10'55"

(02:51'03")

10'52" (+05'04")

1003 / 22102

167 / 54

23

07'21"

(02:58'24")

07'20" (+01'32")

1000 / 23102

188 / 72

24

07'30"

(03:05'54")

07'27" (+01'39")

1006 / 24109

206 / 65

25

11'28"

(03:17'22")

11'22" (+05'34")

1008 / 25117

180 / 48

26

08'45"

(03:26'07")

08'40" (+02'52")

1009 / 26126

199 / 57

27

08'21"

(03:34'28")

08'19" (+02'31")

1002 / 27129

202 / 59

28

08'17"

(03:42'45")

08'13" (+02'25")

1008 / 28137

205 / 59

29

09'07"

(03:51'52")

09'03" (+03'15")

1007 / 29144

193 / 57

30

08'19"

(04:00'11")

08'15" (+02'27")

1006 / 30150

206 / 58

31

09'31"

(04:09'42")

09'26" (+03'38")

1008 / 31158

218 / 48

32

08'51"

(04:18'33")

08'50" (+03'02")

1000 / 32159

189 / 59

33

08'22"

(04:26'55")

08'19" (+02'31")

1005 / 33164

205 / 58

34

10'21"

(04:37'16")

10'20" (+04'32")

1000 / 34164

223 / 43

35

09'06"

(04:46'22")

09'05" (+03'17")

1000 / 35165

171 / 64

36

07'48"

(04:54'10")

07'45" (+01'57")

1004 / 36169

194 / 66

37

07'33"

(05:01'43")

07'30" (+01'42")

1006 / 37176

193 / 68

38

13'04"

(05:14'47")

12'56" (+07'08")

1009 / 38185

133 / 58

39

07'08"

(05:21'55")

07'06" (+01'18")

1003 / 39188

198 / 70

40

08'17"

(05:30'12")

08'14" (+02'26")

1004 / 40193

206 / 58

41

08'15"

(05:38'27")

08'12" (+02'24")

1005 / 41198

201 / 60

42

08'02"

(05:46'29")

07'58" (+02'10")

1006 / 42205

204 / 61

基隆

林蜜暖

·

賽後評分: 草莓吃到飽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳木生, 蘇大利和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。🎉🎉🎉

2020-02-03 10:52 ·

蘇大利恭喜漂亮完賽！

2020-02-03 13:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	07'08"	00:19'28"
4	06'21"	00:25'49"
5	06'22"	00:32'11"
6	10'22"	00:42'33"
7	06'31"	00:49'04"
8	08'58"	00:58'02"
9	07'14"	01:05'16"
10	05'51"	01:11'07"
11	09'07"	01:20'14"
12	07'17"	01:27'31"
13	06'58"	01:34'29"
14	08'46"	01:43'15"
15	06'34"	01:49'49"
16	07'45"	01:57'34"
17	07'17"	02:04'51"
18	06'46"	02:11'37"
19	11'15"	02:22'52"
20	08'22"	02:31'14"
21	08'46"	02:40'00"
22	10'56"	02:50'56"
23	07'19"	02:58'15"
24	07'15"	03:05'30"
25	11'39"	03:17'09"
26	08'45"	03:25'54"
27	08'25"	03:34'19"
28	08'14"	03:42'33"
29	09'06"	03:51'39"
30	08'19"	03:59'58"
31	09'30"	04:09'28"
32	08'52"	04:18'20"
33	08'15"	04:26'35"
34	10'26"	04:37'01"
35	09'08"	04:46'09"
36	07'40"	04:53'49"
37	07'37"	05:01'26"
38	13'06"	05:14'32"
39	07'06"	05:21'38"
40	08'17"	05:29'55"
41	08'13"	05:38'08"
42	08'04"	05:46'12"
42.6	08'00"	05:50'48"

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