郭濬嘉 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:13:55 | 07:26/km | 第22馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'22")

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:37'01" (+02'36")

15 km

(01:46'13")

00:34'25"

01:13'03" (+01'15")

20 km

(02:24'51")

00:38'38" (+04'13")

25 km

(03:02'16")

00:37'25" (+03'00")

01:15'52" (+04'04")

30 km

(03:40'43")

00:38'27" (+04'02")

35 km

(04:19'44")

00:39'01" (+04'36")

01:14'12" (+02'24")

40 km

(04:54'55")

00:35'11" (+00'46")

Finish

(05:13:55)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'57")

06'21" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'27"

(21'24")

08'27" (+03'00")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'43")

07'19" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'46")

06'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.23 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Hung Ching-pin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	08'27"	00:21'24"
4	07'20"	00:28'44"
5	06'03"	00:34'47"
6	06'33"	00:41'20"
7	07'09"	00:48'29"
8	08'44"	00:57'13"
9	09'07"	01:06'20"
10	05'28"	01:11'48"
11	06'52"	01:18'40"
12	07'47"	01:26'27"
13	05'53"	01:32'20"
14	07'25"	01:39'45"
15	06'28"	01:46'13"
16	07'35"	01:53'48"
17	06'26"	02:00'14"
18	07'08"	02:07'22"
19	09'06"	02:16'28"
20	08'23"	02:24'51"
21	07'26"	02:32'17"
22	09'59"	02:42'16"
23	06'33"	02:48'49"
24	05'40"	02:54'29"
25	07'47"	03:02'16"
26	08'31"	03:10'47"
27	07'45"	03:18'32"
28	07'29"	03:26'01"
29	08'07"	03:34'08"
30	06'35"	03:40'43"
31	07'39"	03:48'22"
32	08'11"	03:56'33"
33	06'58"	04:03'31"
34	08'46"	04:12'17"
35	07'27"	04:19'44"
36	05'54"	04:25'38"
37	06'41"	04:32'19"
38	08'03"	04:40'22"
39	07'01"	04:47'23"
40	07'32"	04:54'55"
41	07'22"	05:02'17"
42	07'00"	05:09'17"
42.6	07'14"	05:13'59"

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朋友動態

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