Vivi 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:51:59 | 06:55/km | 第60馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:31'46" (+02'33")

15 km

(01:33'04")

00:32'05" (+02'52")

01:07'54" (+06'55")

20 km

(02:08'53")

00:35'49" (+06'36")

25 km

(02:42'21")

00:33'28" (+04'15")

01:10'43" (+09'44")

30 km

(03:19'36")

00:37'15" (+08'02")

35 km

(03:58'29")

00:38'53" (+09'40")

01:16'35" (+15'36")

40 km

(04:36'11")

00:37'42" (+08'29")

Finish

(04:51:59)

日期: 2020-02-02 07:01 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

賽後評分: 變態路線⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rong Ji Huang, 宋文雄和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Vivi 因為有跑重複的路線，且重複的路線是一路緩坡上去

2020-02-15 12:03 ·

1 個人推

Rong Ji Huang 美女妳目前比我強很多。畢竟我是爬山與騎單車的雙腿，路跑跑量這個月竟然慢慢朝第一次百K邁進😭

2020-02-15 15:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	06'21"	00:17'43"
4	05'22"	00:23'05"
5	06'08"	00:29'13"
6	06'16"	00:35'29"
7	06'15"	00:41'44"
8	08'11"	00:49'55"
9	06'01"	00:55'56"
10	05'03"	01:00'59"
11	06'13"	01:07'12"
12	07'00"	01:14'12"
13	05'57"	01:20'09"
14	06'50"	01:26'59"
15	06'05"	01:33'04"
16	06'59"	01:40'03"
17	05'45"	01:45'48"
18	05'48"	01:51'36"
19	09'38"	02:01'14"
20	07'39"	02:08'53"
21	07'20"	02:16'13"
22	07'45"	02:23'58"
23	05'42"	02:29'40"
24	05'58"	02:35'38"
25	06'43"	02:42'21"
26	07'34"	02:49'55"
27	07'27"	02:57'22"
28	07'19"	03:04'41"
29	08'08"	03:12'49"
30	06'47"	03:19'36"
31	07'38"	03:27'14"
32	07'45"	03:34'59"
33	08'11"	03:43'10"
34	09'10"	03:52'20"
35	06'09"	03:58'29"
36	06'34"	04:05'03"
37	08'15"	04:13'18"
38	06'53"	04:20'11"
39	08'02"	04:28'13"
40	07'58"	04:36'11"
41	07'23"	04:43'34"
42	06'43"	04:50'17"
42.3	06'02"	04:51'59"

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