簡永政 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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21.6 km | 02:00:08 | 05:34/km

日期: 2020-02-09 05:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'52" / 05'59" / 06'12" / 05'57" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 05'52" / 05'40" / 05'49" / 06'45" / 04'59" / 05'08" / 05'18" / 05'47" / 05'14" / 05'20" / 06'29" / 05'17" / 04'54" / 05'12" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'37" (+01'41")

928 / 928

2

05'59"

(12'08")

05'59" (+01'03")

1000 / 1928

3

06'10"

(18'18")

06'10" (+01'14")

1000 / 2928

4

05'58"

(24'17")

05'58" (+01'02")

1000 / 3928

5

05'49"

(30'07")

05'49" (+00'53")

1000 / 4928

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, 林嘉健和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'59"	00:12'51"
3	06'12"	00:19'03"
4	05'57"	00:25'00"
5	05'49"	00:30'49"
6	05'39"	00:36'28"
7	05'44"	00:42'12"
8	05'52"	00:48'04"
9	05'40"	00:53'44"
10	05'49"	00:59'33"
11	06'45"	01:06'18"
12	04'59"	01:11'17"
13	05'08"	01:16'25"
14	05'18"	01:21'43"
15	05'47"	01:27'30"
16	05'14"	01:32'44"
17	05'20"	01:38'04"
18	06'29"	01:44'33"
19	05'17"	01:49'50"
20	04'54"	01:54'44"
21	05'12"	01:59'56"
21.6	05'28"	02:03'03"

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