Ted Chang 2014/08/28 訓練日誌

Ted Chang 桃園
ID 1895

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Ted Chang

10.4 km | 01:21:04 | 07:46/km

日期: 2014-08-28 21:11 - 地點: 馬廄 - 天氣: 娘娘的 - 平均心率: 139 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'54" / 07'49" / 07'42" / 07'51" / 07'43" / 07'57" / 07'45" / 07'49" / 07'42" / 07'46" / 07'12" /

桃園

Ted Chang

下午先來一瓶!

伊林, Fan 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Fan 來拿喔~

2014-08-29 01:20 ·

2 個人推

Ted Chang 賀啊!但哇!

2014-08-29 01:21 ·

2 個人推

桃園

Ted Chang

貴桑桑的晚餐!

伊林, Co 和其他 4 人說推

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觀看另 4 則留言

伊林每人300有找!...

2014-08-29 12:43 ·

Ted Chang 是830XD

2014-08-29 12:50 ·

1 個人推

桃園

Ted Chang

跑完再來一瓶!

伊林, 陳大胖和其他 4 人說推

留言

伊林今天沒有哥兩好??小海咧??...^^...

2014-08-29 12:39 ·

1 個人推

Ted Chang 小海都是值晚班比較多!平常羞於見人!

2014-08-29 12:39 ·

1 個人推

小人物狂想跑!

基本路跑
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globe2 pop -- Love　goes　on！！
globe2 pop -- EXPECTATION
globe2 pop -- Back　2　Be
globe2 pop -- Here　I　Am
globe2 pop -- LOST
globe2 pop -- Asian　Night
globe2 pop -- goodBye　NOW
globe2 pop -- feel　like　the　wind
globe2 pop -- Judgement
globe2 pop -- SHIFT
globe2 pop -- see　the　next　page
global trance best -- seize　the　light－Vincent　de　Moor　seize　mix－
global trance best -- Love　again　（Vincent　de　Moor　trance　vocal　mix）
global trance best -- wanna　Be　A　Dreammaker－Vapor　Mix－
global trance best -- illusion－TK　remix－

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 331.67 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝承融, Pamela 和其他 52 人說推

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觀看另 24 則留言

Ted Chang 看似輕鬆 !其實不容易啊!

2014-08-30 02:55 ·

楊萬菟少2k 反而不容易我知～

2014-08-30 03:00 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'49"	00:15'43"
3	07'42"	00:23'25"
4	07'51"	00:31'16"
5	07'43"	00:38'59"
6	07'57"	00:46'56"
7	07'45"	00:54'41"
8	07'49"	01:02'30"
9	07'42"	01:10'12"
10	07'46"	01:17'58"
10.4	07'38"	01:21'04"