幸福跳跳龍 2020/02/17 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:28:32 | 05:41/km

日期: 2020-02-17 18:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 46%

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'44" / 05'42" / 05'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'11")

1000 / 2000

05'44"

(17'14")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

05'42"

(22'56")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

05'31"

(28'28")

05'31"

1000 / 5000

00'04"

(28'32")

03'56"

19 / 5019

台中

幸福跳跳龍

留言

《真心．最動人》
冷啊！風也不小！會員們都請假了，居家陪跑只好暫停一次，竟然已經出門了，就小跑個五公里，拉拉筋筋早早收操回家休養！呼～冷吱吱！體感溫度8°過癮。

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張明俊, TestRunner 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'42"	00:22'56"
5	05'32"	00:28'28"
5.0	04'12"	00:28'33"

朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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