劉美玉 2020/02/22 訓練日誌

劉美玉桃園
ID 374700

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劉美玉

半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第13半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'36")

00:56'21" (+01'18")

10 km

(00:56'21")

00:28'29" (+01'13")

15 km

(01:24'08")

00:27'47" (+00'31")

00:55'03"

20 km

(01:51'24")

00:27'16"

Finish

(01:53:59)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 1000

05'34"

(11'02")

05'34" (+00'26")

1000 / 2000

05'28"

(16'31")

05'28" (+00'20")

1000 / 3000

05'25"

(21'56")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

05'55"

(27'52")

05'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工很熱情，可是沒能喝黑啤酒~😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.23 km

Adidas Adizero Boston 8 水藍累積 : 1235.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡聖豐, 蔡秉軒和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

披薩妞🍕阿薩請問妳代跑我的號碼布？有上凸領獎盃？

2020-03-05 05:29 ·

1 個人推

劉美玉披薩妞妳好，我沒有上台領獎喔！

2020-03-05 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'56"	00:27'52"
6	05'23"	00:33'15"
7	06'11"	00:39'26"
8	05'45"	00:45'11"
9	05'38"	00:50'49"
10	05'32"	00:56'21"
11	05'09"	01:01'30"
12	05'45"	01:07'15"
13	05'27"	01:12'42"
14	05'28"	01:18'10"
15	05'58"	01:24'08"
16	05'17"	01:29'25"
17	05'51"	01:35'16"
18	05'32"	01:40'48"
19	05'12"	01:46'00"
20	05'24"	01:51'24"
20.6	04'07"	01:53'59"