蘇坤成 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.0 km | 00:55:29 | 05:31/km

日期: 2020-02-19 05:45 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'47" / 05'46" / 05'11" / 05'10" / 05'20" / 05'27" / 05'23" / 05'27" / 05'30" / 05'09" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'46"	00:12'33"
3	05'11"	00:17'44"
4	05'10"	00:22'54"
5	05'20"	00:28'14"
6	05'27"	00:33'41"
7	05'23"	00:39'04"
8	05'27"	00:44'31"
9	05'30"	00:50'01"
10	05'09"	00:55'10"
10.0	06'08"	00:55'24"

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