大頭目 2020/02/23 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

全馬 | 03:49:05 | 05:25/km | 第125馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	03:49:05
總名次	57 / 584
分組名次	21 / 178
平均速度	05:25/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'00" (+00'57")

15 km

(01:17'45")

00:26'42" (+01'39")

00:54'22" (+03'19")

20 km

(01:45'25")

00:27'40" (+02'37")

25 km

(02:12'29")

00:27'04" (+02'01")

00:54'36" (+03'33")

30 km

(02:40'01")

00:27'32" (+02'29")

35 km

(03:10'30")

00:30'29" (+05'26")

00:59'36" (+08'33")

40 km

(03:39'37")

00:29'07" (+04'04")

Finish

(03:49:05)

日期: 2020-02-23 05:59 - 總爬升: 425 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'42"

(25'42")

05'00"

5139 / 5139

00'15"

(25'57")

23'15" (+18'15")

10 / 5150

20'17"

(46'14")

05'09" (+00'09")

3928 / 9078

00'10"

(46'24")

12'18" (+07'18")

13 / 9092

33'17"

(01:19'42")

05'17" (+00'17")

6299 / 15392

展開計圈分析

賽後評分: 賽道夠硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 514.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 上存和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大頭目 ...XDDD
賢哥更變態，偶無法比！

2020-02-23 14:50 ·

Chuan Chin Lin 恭喜高速完賽

2020-02-28 16:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'59"	00:09'43"
3	05'04"	00:14'47"
4	05'04"	00:19'51"
5	05'12"	00:25'03"
6	05'21"	00:30'24"
7	05'00"	00:35'24"
8	05'24"	00:40'48"
9	05'04"	00:45'52"
10	05'11"	00:51'03"
11	05'18"	00:56'21"
12	05'22"	01:01'43"
13	05'35"	01:07'18"
14	05'32"	01:12'50"
15	04'55"	01:17'45"
16	05'55"	01:23'40"
17	05'01"	01:28'41"
18	04'55"	01:33'36"
19	05'39"	01:39'15"
20	06'10"	01:45'25"
21	06'00"	01:51'25"
22	05'27"	01:56'52"
23	05'00"	02:01'52"
24	05'13"	02:07'05"
25	05'24"	02:12'29"
26	06'17"	02:18'46"
27	05'07"	02:23'53"
28	05'10"	02:29'03"
29	05'27"	02:34'30"
30	05'31"	02:40'01"
31	06'02"	02:46'03"
32	05'52"	02:51'55"
33	06'22"	02:58'17"
34	05'49"	03:04'06"
35	06'24"	03:10'30"
36	06'03"	03:16'33"
37	07'02"	03:23'35"
38	05'31"	03:29'06"
39	05'07"	03:34'13"
40	05'24"	03:39'37"
41	05'28"	03:45'05"
41.9	04'46"	03:49'10"