samsam 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

samsam 香港
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6.3 km | 00:31:19 | 04:56/km

日期: 2014-09-02 19:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 06'11" / 05'19" / 04'42" / 04'38" / 04'34" / 04'49" / 03'18" /

配速6k...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, Edmond Kwok 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'19"	00:11'30"
3	04'42"	00:16'12"
4	04'38"	00:20'50"
5	04'34"	00:25'24"
6	04'49"	00:30'13"
6.3	03'17"	00:31'19"

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