亮晶菁 2020/02/23 訓練日誌

亮晶菁基隆
ID 361383

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亮晶菁

半馬 | 02:48:05 | 07:58/km | 第5半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:38'33"

15 km

(01:57'10")

00:40'04" (+01'31")

01:19'54" (+02'48")

20 km

(02:37'00")

00:39'50" (+01'17")

Finish

(02:48:05)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 30046 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'34" (+01'25")

1002 / 1002

172 / 76

08'08"

(15'44")

08'07" (+01'58")

1000 / 2003

172 / 71

07'49"

(23'33")

07'47" (+01'38")

1004 / 3007

175 / 73

07'38"

(31'11")

07'36" (+01'27")

1004 / 4011

176 / 74

07'27"

(38'38")

07'23" (+01'14")

1008 / 5020

177 / 76

展開計圈分析

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感謝還有一雙腳能追著夢想跑
💕想事成

賽後評分: 坡上坡下最後再來個「驚」鴻ㄧ坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊簣綾, 慧和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，戰士不錯的哦，加油，加油

2020-02-23 17:05 ·

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邱世聰恭喜漂亮完賽

2020-02-23 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'08"	00:15'43"
3	07'49"	00:23'32"
4	07'38"	00:31'10"
5	07'23"	00:38'33"
6	08'22"	00:46'55"
7	08'35"	00:55'30"
8	06'32"	01:02'02"
9	07'45"	01:09'47"
10	07'19"	01:17'06"
11	06'52"	01:23'58"
12	11'35"	01:35'33"
13	06'58"	01:42'31"
14	07'40"	01:50'11"
15	06'59"	01:57'10"
16	09'30"	02:06'40"
17	07'39"	02:14'19"
18	07'39"	02:21'58"
19	08'09"	02:30'07"
20	06'53"	02:37'00"
21	06'09"	02:43'09"
21.7	06'57"	02:48'05"