Alan Wu 2020/02/28 訓練日誌

Alan Wu 台中
ID 301505

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alan Wu

25.0 km | 02:46:32 | 06:39/km | 第11半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:32'40" (+06'16")

15 km

(01:31'02")

00:31'58" (+05'34")

01:08'23" (+09'19")

20 km

(02:07'27")

00:36'25" (+10'01")

25 km

(02:46'32")

00:39'05" (+12'41")

00:00'00"

Finish

(02:46:32)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 389 m - 地點: 繞峨眉鄉一圈 - 天氣: sunny - 平均心率: 166 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'11"

(10'02")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

05'15"

(15'18")

05'15" (+00'25")

1000 / 3000

05'12"

(20'31")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

05'52"

(26'24")

05'52" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alan Wu

滿滿的橘子完賽禮

留言

上上下下的坡道很有意思，大病後復出第一場賽，差強人意。

賽後評分: 柑橘超好吃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.08 km

UA Gemini 3 累積 : 1133.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, jacky 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Alan Wu 謝謝勝棋兄，峨眉橘子馬風景佳，完賽禮也很好，所以就報了25K。

2020-02-28 14:37 ·

jacky 恭喜完賽

2020-02-28 21:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'12"	00:10'02"
3	05'16"	00:15'18"
4	05'13"	00:20'31"
5	05'53"	00:26'24"
6	07'15"	00:33'39"
7	08'09"	00:41'48"
8	05'09"	00:46'57"
9	05'37"	00:52'34"
10	06'30"	00:59'04"
11	05'17"	01:04'21"
12	06'57"	01:11'18"
13	06'18"	01:17'36"
14	06'50"	01:24'26"
15	06'36"	01:31'02"
16	08'21"	01:39'23"
17	10'09"	01:49'32"
18	06'05"	01:55'37"
19	06'04"	02:01'41"
20	05'46"	02:07'27"
21	09'58"	02:17'25"
22	08'40"	02:26'05"
23	05'25"	02:31'30"
24	06'31"	02:38'01"
24.8	11'19"	02:46'32"