PCJ 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
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40.1 km | 01:26:36 | 27.8 km/h

日期: 2020-03-01 17:47 - 地點: 甜甜圈🍩 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

30.25 (-1.61)

1002 / 1002

2

02'04"

(04'04")

29.51 (-2.35)

1009 / 2012

3

01'59"

(06'03")

30.77 (-1.09)

1016 / 3028

4

02'09"

(08'12")

28.35 (-3.51)

1012 / 4041

5

01'56"

(10'08")

31.30 (-0.55)

1006 / 5048

展開計圈分析

好的開始～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.10 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王嘉鵬, 徐根龍和其他 20 人說推

·

郭小言水哦

2020-03-04 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-2.2 %
2	29.0	1.8 %
3	30.3	-2.0 %
4	28.3	-2.2 %
5	31.0	1.4 %
6	29.5	-2.0 %
7	28.1	1.0 %
8	32.1	-0.6 %
9	26.9	-1.5 %
10	29.5	2.8 %
11	29.5	-1.2 %
12	28.3	1.2 %
13	30.5	1.8 %
14	27.3	-2.0 %
15	27.3	2.2 %
16	29.5	-1.8 %
17	28.1	2.0 %
18	30.5	-1.0 %
19	30.0	-1.0 %
20	26.9	1.0 %
21	27.3	-0.8 %
22	26.9	-1.0 %
23	27.1	4.0 %
24	29.0	-0.8 %
25	25.7	1.2 %
26	29.5	1.3 %
27	25.7	-2.3 %
28	26.9	1.6 %
29	28.3	2.5 %
30	26.5	-2.3 %
31	27.5	2.0 %
32	27.9	-1.7 %
33	25.0	2.0 %
34	27.1	-2.0 %
35	26.7	-2.3 %
36	25.4	3.0 %
37	27.3	2.6 %
38	24.7	-2.2 %
39	26.1	2.2 %
40	25.5	-2.6 %
40.1	9.7	-0.5 %

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