Benson Shen 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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34.0 km | 01:09:54 | 29.2 km/h

日期: 2020-02-27 05:21 - 地點: 金礦～內埔農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 79 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 808.73 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.1 %
2	9.3	-0.1 %
3	26.7	1.0 %
4	34.3	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	36.7	1.0 %
7	33.6	1.0 %
8	38.3	1.0 %
9	40.9	1.0 %
10	38.3	1.0 %
11	41.4	1.0 %
12	38.7	1.0 %
13	38.3	1.0 %
14	28.8	1.0 %
15	36.7	1.0 %
16	37.9	1.2 %
17	23.7	1.3 %
18	17.4	-1.0 %
19	34.0	-0.3 %
20	34.0	-0.7 %
21	37.1	-0.9 %
22	32.7	-0.5 %
23	39.1	-0.7 %
24	42.4	-0.9 %
25	36.0	-0.4 %
26	31.9	-0.7 %
27	36.4	-0.4 %
28	36.0	-0.7 %
29	29.0	-0.3 %
30	29.5	-0.5 %
31	29.5	-0.6 %
32	22.2	-0.4 %
33	18.6	-0.6 %
34.0	16.2	-0.1 %

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