姜義昀 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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11.2 km | 01:03:04 | 05:39/km

日期: 2014-09-02 05:32 - 地點: 廈門集美大學 - 平均心率: 81 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 05'23" / 06'00" / 05'24" / 05'29" / 05'30" / 05'37" / 05'32" / 05'28" / 05'34" / 05'44" / 05'52" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'27"

(00'27")

04'14"

106 / 106

2

01:02'37"

(01:03'04")

05'36" (+01'22")

11154 / 11260

桃園

姜義昀

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桃園

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姜義昀

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姜義昀

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廈門生活的第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.20 km

lanew 馬拉松鞋 1 累積 : 1360.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Rubato 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'00"	00:11'23"
3	05'24"	00:16'47"
4	05'29"	00:22'16"
5	05'30"	00:27'46"
6	05'37"	00:33'23"
7	05'32"	00:38'55"
8	05'28"	00:44'23"
9	05'34"	00:49'57"
10	05'44"	00:55'41"
11	05'52"	01:01'33"
11.2	09'58"	01:03'04"

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