Ken Chung 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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13.2 km | 01:20:18 | 06:04/km

日期: 2014-09-03 19:26 - 地點: 中原 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'11" / 04'34" / 15'19" / 04'51" / 05'06" / 05'43" / 04'41" / 05'51" / 05'18" / 05'10" / 06'40" / 05'25" / 05'12" / 06'04" /

變胖了...好難跑配速也無法 @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.02 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 560.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, hen Hao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'34"	00:09'45"
3	15'19"	00:25'04"
4	04'51"	00:29'55"
5	05'06"	00:35'01"
6	05'43"	00:40'44"
7	04'41"	00:45'25"
8	05'51"	00:51'16"
9	05'18"	00:56'34"
10	05'10"	01:01'44"
11	06'40"	01:08'24"
12	05'25"	01:13'49"
13	05'12"	01:19'01"
13.2	06'04"	01:20'18"

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