sungwu 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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7.0 km | 00:39:17 | 05:38/km

日期: 2014-09-02 05:42 - 平均心率: 123 - 卡路里: 502 Cal

Pace: 05'53" / 05'54" / 05'49" / 05'38" / 05'30" / 05'27" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.91 km

ASICS GEL TJR400-2390 累積 : 246.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 黃國維和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'38"	00:23'14"
5	05'30"	00:28'44"
6	05'27"	00:34'11"
7.0	05'15"	00:39'17"

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