黃菁菁 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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6.0 km | 00:37:51 | 06:17/km

日期: 2020-03-14 17:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 06'17" / 06'22" / 07'04" / 06'15" / 05'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'04")

06'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'26")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'03"

(25'30")

07'03" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'45")

06'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.34 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 施文明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'17"	00:12'04"
3	06'22"	00:18'26"
4	07'04"	00:25'30"
5	06'15"	00:31'45"
6	05'58"	00:37'43"
6.0	06'12"	00:37'51"

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朋友動態

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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