ivanteng 2014/09/13 訓練日誌

ivanteng 台北市
ID 3901

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ivanteng

全馬 | 05:47:11 | 08:13/km | 第27馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:47:11
總名次	1018 / 1499
分組名次	277 / 417
平均速度	08:13/km

官方證書

ivanteng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:36'21" (+01'28")

15 km

(01:49'02")

00:37'48" (+02'55")

01:17'39" (+06'25")

20 km

(02:28'53")

00:39'51" (+04'58")

25 km

(03:11'06")

00:42'13" (+07'20")

01:24'55" (+13'41")

30 km

(03:53'48")

00:42'42" (+07'49")

35 km

(04:39'26")

00:45'38" (+10'45")

01:31'50" (+20'36")

40 km

(05:25'38")

00:46'12" (+11'19")

Finish

(05:47:11)

日期: 2014-09-13 17:20 - 地點: 新北環快 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 97 - 卡路里: 3857 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'07"

1012 / 1012

07'03"

(13'15")

07'00" (+00'53")

1006 / 2019

07'06"

(20'21")

07'03" (+00'56")

1004 / 3024

07'39"

(28'00")

07'33" (+01'26")

1012 / 4036

07'11"

(35'11")

07'05" (+00'58")

1013 / 5049

展開計圈分析

第27馬... 天氣熱，慢慢跑~~但是因為腳底太濕，跑到一半就起水泡... 最後10K半跑半走回終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

Niklaus, david 和其他 4 人說推

留言

terresa 你好棒,恭喜完賽,讚啦！

2014-09-14 10:14 ·

1 個人推

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
很榮幸和您在同一馬場上。

2014-09-17 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'58"	00:13'06"
3	07'07"	00:20'13"
4	07'31"	00:27'44"
5	07'09"	00:34'53"
6	07'39"	00:42'32"
7	06'58"	00:49'30"
8	07'37"	00:57'07"
9	07'02"	01:04'09"
10	07'05"	01:11'14"
11	07'27"	01:18'41"
12	07'21"	01:26'02"
13	07'36"	01:33'38"
14	08'02"	01:41'40"
15	07'22"	01:49'02"
16	08'55"	01:57'57"
17	07'18"	02:05'15"
18	08'20"	02:13'35"
19	08'02"	02:21'37"
20	07'16"	02:28'53"
21	07'44"	02:36'37"
22	08'11"	02:44'48"
23	08'52"	02:53'40"
24	08'17"	03:01'57"
25	09'09"	03:11'06"
26	07'37"	03:18'43"
27	08'53"	03:27'36"
28	08'36"	03:36'12"
29	08'56"	03:45'08"
30	08'40"	03:53'48"
31	08'47"	04:02'35"
32	08'55"	04:11'30"
33	09'38"	04:21'08"
34	09'03"	04:30'11"
35	09'15"	04:39'26"
36	08'39"	04:48'05"
37	09'13"	04:57'18"
38	09'31"	05:06'49"
39	09'06"	05:15'55"
40	09'43"	05:25'38"
41	09'23"	05:35'01"
42	09'23"	05:44'24"
42.0	-90'-33"	05:47'07"