經過昨日的休息和治療，今早起來已經恢復許多，下午已經不影響日常活動，「災情得以控制」放下心中大石(呼~~)，休息不足夠?肌肉疲勞?電解質失衡?水份沒補充好?暖身不足?伸展過度?比平常的速度改變太多?一堆問號盤旋在腦中等著我挑答案，但我想應該是「肌肉適應不及」吧，因賽前五日都是如廢人般的靜態休息(過年嘛…)，肌肉已經進入「沉睡」狀態，一開工就是長時間的運作，雖然強度很低，但也讓我的筋肉愈跑愈緊繃，甚至連手的二頭肌都「鐵手」了囧，如果是休息二、三日還好，下次真的要休息這麼久，中間還是要一些身體的活動量，做個伸展操或跑個三、五公里，給身體有個緩衝期

啞鈴 200
仰臥起坐 50*4
橋式50*4
空中腳踏車 2MIN
握力棒20*3
伏地挺身 10*5