百吉... 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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10.9 km | 01:18:59 | 07:13/km

日期: 2018-09-22 10:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'03" / 06'39" / 06'51" / 06'30" / 06'03" / 06'02" / 09'00" / 07'27" / 06'51" / 07'25" / 06'23" / 01'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.98 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'39"	00:13'42"
3	06'51"	00:20'33"
4	06'30"	00:27'03"
5	06'03"	00:33'06"
6	06'02"	00:39'08"
7	09'00"	00:48'08"
8	07'27"	00:55'35"
9	06'51"	01:02'26"
10	07'25"	01:09'51"
11	06'23"	01:16'14"
10.9	-24'-2"	01:17'56"

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