Mike 光 2013/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mike 光香港
ID 14161

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5.2 km | 00:25:24 | 04:52/km

日期: 2013-02-18 21:21 - 地點: 田心村>籃地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 04'43" / 04'41" / 05'02" / 05'12" / 04'45" / 04'39" /

最後速度訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.17 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 99.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	05'02"	00:14'26"
4	05'12"	00:19'38"
5	04'45"	00:24'23"
5.2	04'38"	00:25'24"

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