10.0 km | 01:19:39 | 07:57/km日期: 2020-04-30 08:24 - 地點: 長福-八安-大同-三峽橋 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 06'46" / 07'13" / 07'03" / 08'49" / 07'42" / 09'57" / 09'01" / 09'51" / 08'33" / 09'05" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'10" (+01'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'25" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'01" (+02'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'24" (+01'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'27" (+01'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'30" (+01'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'33" (+02'48") | 7 / 10007 |
本來要跑北大卻忘了帶口罩進不去
只好改跑三峽老街附近
四月的最後一天特別請特休運動
天氣實在是好到暴
太陽熱情越照越熱
溫度也來到近30度
補跑量之前偷懶太多現在得還一些
快快恢復練跑吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
15.74 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
348.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'13" | 00:13'59" |
| 3 | 07'03" | 00:21'02" |
| 4 | 08'49" | 00:29'51" |
| 5 | 07'42" | 00:37'33" |
| 6 | 09'57" | 00:47'30" |
| 7 | 09'01" | 00:56'31" |
| 8 | 09'51" | 01:06'22" |
| 9 | 08'33" | 01:14'55" |
| 10 | 09'05" | 01:24'00" |
| 10.0 | 08'51" | 01:24'04" |
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