五四三 2020/04/27 訓練日誌

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五四三

5.0 km | 00:43:10 | 08:35/km

日期: 2020-04-27 20:08 - 平均心率: 132 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 10'52" / 07'02" / 06'57" / 06'43" / 13'55" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'08")

1000 / 1000

07'02"

(15'54")

07'02" (+00'19")

1000 / 2000

06'56"

(22'50")

06'56" (+00'13")

1000 / 3000

06'43"

(29'33")

06'43"

1000 / 4000

13'20"

(42'54")

13'20" (+06'37")

1000 / 5000

00'16"

(43'10")

15'12" (+08'29")

17 / 5017

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追劇輕鬆跑…
戰爭片-兄弟連-太平洋戰爭
第5集中段

不要問我練什麼…
我練的是心…龜速的心…😅
今天跑步機又當了…

在憲哥抓過後…應該是我平常沒認真花時間去放鬆肌肉…
才會導致積勞成疾…

#每天恢復一點點
#連呼吸都會胖😓
#5421 W12D1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.72 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Paula Tsai, 陳宥廩和其他 10 人說推

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觀看另 7 則留言

Mint Black 這功夫很厲害，8分速走路，好快啊~~~~

2020-04-28 06:36 ·

1 個人推

Mint Black 我跟你一樣傷兵了啦
前陣子太操都沒認真肌力
現在剩煮飯吃貨的功能………

2020-04-28 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	07'02"	00:17'54"
3	06'57"	00:24'51"
4	06'43"	00:31'34"
5	13'55"	00:45'29"
5.0	14'52"	00:45'45"

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