柱子 2020/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:19:18 | 05:39/km

日期: 2020-05-07 17:21 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 05'39" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'15" / 05'09" / 05'06" / 04'59" / 04'52" / 04'55" / 04'51" / 07'44" / 08'09" / 195'50" /

MP 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, jiarong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'39"	00:11'44"
3	05'16"	00:17'00"
4	05'17"	00:22'17"
5	05'14"	00:27'31"
6	05'15"	00:32'46"
7	05'09"	00:37'55"
8	05'06"	00:43'01"
9	04'59"	00:48'00"
10	04'52"	00:52'52"
11	04'55"	00:57'47"
12	04'51"	01:02'38"
13	07'44"	01:10'22"
14	08'09"	01:18'31"
14.0	195'50"	01:19'18"

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