Hsieh, Tien-Chang 2014/09/28 訓練日誌

Hsieh, Tien-Chang 新北市
ID 3928

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hsieh, Tien-Chang

半馬 | 02:34:52 | 07:20/km | 第13半馬

2014火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:34:52
總名次	424 / 1315
分組名次	54 / 139
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:36'37" (+02'18")

15 km

(01:51'17")

00:40'21" (+06'02")

01:17'03" (+06'07")

20 km

(02:27'59")

00:36'42" (+02'23")

Finish

(02:34:52)

日期: 2014-09-28 05:41 - 總爬升: 276 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'51"

(10'51")

06'55"

1565 / 1565

02:23'17"

(02:34'08")

07'22" (+00'27")

19408 / 20973

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

新北市

Hsieh, Tien-Chang

留言

賽前宣言: 休閒路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.23 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿誠, Niklaus 和其他 1 人說推

留言

Niklaus 讚…先恭喜完「曬」！
也很高興和您同場接受「烤」驗！
下一場見囉！

2014-10-01 01:22 ·

1 個人推

Hsieh, Tien-Chang 謝謝

2014-10-05 20:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	06'39"	00:20'26"
4	06'29"	00:26'55"
5	07'24"	00:34'19"
6	06'50"	00:41'09"
7	07'20"	00:48'29"
8	06'52"	00:55'21"
9	08'22"	01:03'43"
10	07'13"	01:10'56"
11	07'27"	01:18'23"
12	07'02"	01:25'25"
13	09'39"	01:35'04"
14	09'47"	01:44'51"
15	06'26"	01:51'17"
16	06'36"	01:57'53"
17	08'02"	02:05'55"
18	08'23"	02:14'18"
19	06'27"	02:20'45"
20	07'14"	02:27'59"
20.9	07'05"	02:34'08"