邱志泉 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第10半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:29'53" (+01'50")

15 km

(01:28'41")

00:30'45" (+02'42")

01:01'54" (+03'58")

20 km

(01:59'50")

00:31'09" (+03'06")

Finish

(02:14:07)

日期: 2019-05-11 16:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1330 Cal - 總步數: 22996 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'06")

1008 / 1008

168 / 108

2

05'25"

(10'55")

05'21"

1010 / 2019

174 / 106

3

06'07"

(17'02")

06'04" (+00'43")

1006 / 3025

164 / 99

4

06'03"

(23'05")

05'59" (+00'38")

1010 / 4035

170 / 97

5

06'20"

(29'25")

06'17" (+00'56")

1005 / 5041

172 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.55 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'18"	00:09'55"
3	06'03"	00:15'58"
4	05'55"	00:21'53"
5	06'10"	00:28'03"
6	06'03"	00:34'06"
7	05'50"	00:39'56"
8	05'59"	00:45'55"
9	06'00"	00:51'55"
10	06'01"	00:57'56"
11	05'52"	01:03'48"
12	06'18"	01:10'06"
13	06'09"	01:16'15"
14	06'23"	01:22'38"
15	06'03"	01:28'41"
16	06'00"	01:34'41"
17	06'29"	01:41'10"
18	06'04"	01:47'14"
19	06'32"	01:53'46"
20	06'04"	01:59'50"
21	06'37"	02:06'27"
22	06'35"	02:13'02"
21.7	-4'-2"	02:14'07"

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