蘇柏菁 2020/05/17 訓練日誌

蘇柏菁台南
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蘇柏菁

5.0 km | 00:21:32 | 04:17/km

日期: 2020-05-17 06:20 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 04'25" / 04'21" / 04'22" / 04'16" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'18")

1000 / 1000

04'20"

(08'44")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

04'22"

(13'06")

04'22" (+00'16")

1000 / 3000

04'16"

(17'23")

04'16" (+00'10")

1000 / 4000

04'06"

(21'30")

04'06"

1000 / 5000

00'02"

(21'32")

02'46"

13 / 5013

今日一大早天氣就非常的炎熱，跑完5000m後身體整個都爆汗，速度方面就順順的跑，天氣熱要跑步運動真的是意志的煎熬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.57 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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觀看另 2 則留言

荷蘭兔加油加油

2020-05-17 12:37 ·

2 個人推

Tun45 晚安，運動愉快，一晚好睡

2020-05-17 20:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'22"	00:13'08"
4	04'16"	00:17'24"
5	04'07"	00:21'31"
5.0	02'24"	00:21'33"

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