陳禹堤 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳禹堤台南
ID 19864

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

106.3 km | 03:32:43 | 30.0 km/h

2014 拜訪日月潭

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳禹堤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'02")

00:12'02" (+05'04")

00:21'11" (+04'57")

10 km

(00:21'11")

00:09'09" (+02'11")

15 km

(00:30'24")

00:09'13" (+02'15")

00:18'22" (+02'08")

20 km

(00:39'33")

00:09'09" (+02'11")

25 km

(00:48'21")

00:08'48" (+01'50")

00:18'09" (+01'55")

30 km

(00:57'42")

00:09'21" (+02'23")

35 km

(01:07'51")

00:10'09" (+03'11")

00:23'08" (+06'54")

40 km

(01:20'50")

00:12'59" (+06'01")

45 km

(01:37'10")

00:16'20" (+09'22")

00:29'32" (+13'18")

50 km

(01:50'22")

00:13'12" (+06'14")

55 km

(02:04'14")

00:13'52" (+06'54")

00:24'06" (+07'52")

60 km

(02:14'28")

00:10'14" (+03'16")

65 km

(02:23'44")

00:09'16" (+02'18")

00:16'14"

70 km

(02:30'42")

00:06'58"

75 km

(02:39'39")

00:08'57" (+01'59")

00:19'41" (+03'27")

80 km

(02:50'23")

00:10'44" (+03'46")

85 km

(03:02'19")

00:11'56" (+04'58")

00:21'03" (+04'49")

90 km

(03:11'26")

00:09'07" (+02'09")

95 km

(03:19'50")

00:08'24" (+01'26")

00:17'39" (+01'25")

100 km

(03:29'05")

00:09'15" (+02'17")

Finish

(03:32:43)

日期: 2014-09-28 06:30 - 總爬升: 1287 m - 地點: 日月潭 - 天氣: cold - 平均心率: 116 - 卡路里: 5791 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台南

陳禹堤

Andy Tsang 說推

·

賽前宣言: 輕鬆遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

林美秀, 李桓傑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.7 %
2	24.7	2.0 %
3	26.9	1.8 %
4	25.4	2.3 %
5	26.7	4.1 %
6	28.6	2.4 %
7	42.4	-3.0 %
8	35.3	1.9 %
9	29.5	2.3 %
10	31.6	2.1 %
11	42.9	-4.0 %
12	31.0	3.4 %
13	30.8	-2.7 %
14	34.0	6.7 %
15	27.7	2.6 %
16	36.4	5.2 %
17	35.6	-6.4 %
18	29.0	2.6 %
19	30.8	3.2 %
20	33.3	1.6 %
21	34.6	1.9 %
22	25.4	6.7 %
23	46.8	4.5 %
24	35.0	-11.0 %
25	35.3	-6.2 %
26	34.3	-2.2 %
27	33.0	6.0 %
28	30.8	3.3 %
29	33.6	3.8 %
30	29.3	4.8 %
31	35.0	3.0 %
32	28.3	5.4 %
33	28.6	15.2 %
34	27.7	20.0 %
35	29.3	14.5 %
36	33.3	9.2 %
37	34.3	7.0 %
38	11.4	6.7 %
39	24.0	2.6 %
40	35.6	7.0 %
41	26.1	5.8 %
42	27.3	4.5 %
43	14.2	9.2 %
44	12.9	6.2 %
45	20.5	8.6 %
46	20.7	9.2 %
47	24.0	3.7 %
48	18.8	7.0 %
49	32.1	-3.5 %
50	21.8	8.3 %
51	11.8	10.2 %
52	20.7	8.0 %
53	27.7	-6.7 %
54	32.1	-4.0 %
55	32.7	9.5 %
56	27.9	14.8 %
57	14.0	9.7 %
58	56.2	-8.7 %
59	52.9	-5.1 %
60	37.5	-4.4 %
61	15.5	13.8 %
62	36.4	-8.7 %
63	51.4	-10.9 %
64	50.0	-10.9 %
65	43.9	-22.4 %
66	48.6	-11.1 %
67	51.4	-5.9 %
68	35.6	-6.6 %
69	48.0	-7.6 %
70	36.7	-2.4 %
71	30.5	-1.1 %
72	34.3	-1.6 %
73	34.6	-1.3 %
74	34.3	-2.2 %
75	34.3	-4.8 %
76	35.0	-1.5 %
77	35.3	-0.9 %
78	31.3	-1.4 %
79	28.3	1.8 %
80	18.3	5.4 %
81	18.0	6.6 %
82	16.6	-3.1 %
83	28.6	6.0 %
84	39.6	-7.0 %
85	43.9	-6.5 %
86	43.9	-6.9 %
87	31.3	-3.3 %
88	35.3	-2.9 %
89	23.7	5.7 %
90	37.5	-8.3 %
91	42.9	-2.7 %
92	32.4	-4.8 %
93	33.0	-1.7 %
94	34.6	-1.5 %
95	37.5	-1.2 %
96	32.1	2.3 %
97	32.4	-2.5 %
98	31.9	-1.5 %
99	33.0	1.2 %
100	32.7	1.8 %
101	30.8	-1.2 %
102	27.3	-0.6 %
102.2	6.1	2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km