姜宗文 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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14.3 km | 01:12:03 | 05:01/km

日期: 2014-10-03 18:39 - 總爬升: 101 m - 地點: 環球邊 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'34" / 04'34" / 05'03" / 04'57" / 05'02" / 04'57" / 04'57" / 05'06" / 04'51" / 05'05" / 05'33" / 05'31" / 04'38" / 04'50" / 04'20" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

環球邊甜甜圈～有點力不從心的感覺！

10月累積里程 : 284.94 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

張啾, vivi 和其他 73 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳權裕宗文兄。訓練很好。越來越強。有下功夫再練。

2014-10-04 17:14 ·

姜宗文期望速度能像吳兄一樣水準，但努力尚未成功～再加油吧！

2014-10-04 19:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'34"	00:10'08"
3	05'03"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
5	05'02"	00:25'10"
6	04'57"	00:30'07"
7	04'57"	00:35'04"
8	05'06"	00:40'10"
9	04'51"	00:45'01"
10	05'05"	00:50'06"
11	05'33"	00:55'39"
12	05'31"	01:01'10"
13	04'38"	01:05'48"
14	04'50"	01:10'38"
14.3	04'20"	01:12'03"

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