林展弘 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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11.0 km | 01:01:36 | 05:36/km

日期: 2020-06-04 18:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'29" / 05'28" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 05'23" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 00'00" /

好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.15 km

ZEPRO 雲豹(藍) 累積 : 576.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王阿宏, 陸劍虹和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

153（河馬跑不快）!! 展弘你跑比我快~

2020-06-04 21:53 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2020-06-04 22:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'28"	00:22'23"
5	05'23"	00:27'46"
6	05'25"	00:33'11"
7	05'27"	00:38'38"
8	05'23"	00:44'01"
9	05'33"	00:49'34"
10	05'33"	00:55'07"
11	05'29"	01:00'36"
11.0	250'00"	01:01'36"

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