黃金鈴 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
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28.4 km | 03:04:56 | 06:31/km

日期: 2014-10-12 06:08 - 總爬升: 300 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'10" / 05'50" / 05'50" / 06'08" / 05'47" / 05'43" / 05'49" / 06'39" / 05'47" / 05'54" / 06'33" / 05'28" / 05'56" / 05'56" / 05'37" / 06'36" / 06'48" / 05'54" / 06'02" / 05'46" / 06'09" / 01'42" / 00'39" / 08'14" / 09'39" / 08'57" / 11'02" / 10'51" / 20'56" /

很久沒練這麼遠的路，由文衡殿出發，跑至高雄市阿蓮區再至清水宮，這條路線共有 36K。去年練百K這條路線輕鬆能完跑，受傷後至今再跑，25K後走走停停到清水宮補水，過 28K後只能讓好心阿婆用機車載到大馬路再走回文衡殿。後面 2K未記，本日自主練跑共計30K。

10月累積里程 : 60.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hawk Lin, 阿峻和其他 14 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 來日方長不急於一時。

2014-10-18 00:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	06'08"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
6	05'43"	00:35'28"
7	05'49"	00:41'17"
8	06'39"	00:47'56"
9	05'47"	00:53'43"
10	05'54"	00:59'37"
11	06'33"	01:06'10"
12	05'28"	01:11'38"
13	05'56"	01:17'34"
14	05'56"	01:23'30"
15	05'37"	01:29'07"
16	06'36"	01:35'43"
17	06'48"	01:42'31"
18	05'54"	01:48'25"
19	06'02"	01:54'27"
20	05'46"	02:00'13"
21	06'09"	02:06'22"
22	01'42"	02:08'04"
23	00'39"	02:08'43"
24	08'14"	02:16'57"
25	09'39"	02:26'36"
26	08'57"	02:35'33"
27	11'02"	02:46'35"
28	10'51"	02:57'26"
28.4	20'56"	03:04'56"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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